“出色”的人自然少不了擁有好看而精神的健康膚色，人的氣色如何，10%是天生的，90%靠人為。今天我們不妨一起來看看怎樣才能養成一臉健康膚色。
從膚色看健康狀況
皮膚蒼白如紙
氣血兩虛：有些人臉色、口唇淡白是常態。中醫解釋認為，這種白色多跟氣虛、血虛關系密切。血液的運行和生成靠氣，氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退，就會出現蒼白色，也有部分人是因為貧血而導致的臉色蒼白。
皮膚發黃偏暗
肝火旺：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結容易導致氣血不通，影響臉部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
脾胃氣虛：脾胃是氣血生化之源，人的臉部呈現枯萎晦黃的臉色，多因脾胃虛弱、氣血不能上升所致。
吃出健康出色的肌膚
很多人會選擇使用化妝品或護膚品來改變膚色，雖達到美膚效果能簡單快速，卻不能根本改善肌膚。要真正改善膚色就要從內調理。
當歸
當歸味甘而重，為補血第一藥。當歸的一身，功能側重有所不同，歸身補血力度更強，歸尾、歸須活血力度更出色。一般情況下，我們最好選擇用全當歸，包括歸身和歸尾，作用比較全面。因為血虛出現面色萎黃，可以考慮跟當歸有關的補益食方、藥方。
紅棗
紅棗具有養顏補血的作用，在中草藥里，大棗是“脾之果”，脾，正是氣血生化之源。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效預防貧血，使我們的肌膚越發紅潤，對于氣血不足有很好的調養作用。
桂圓肉
氣血雙虧、心脾兩虛，最需要桂圓的補益。桂圓性溫，味道甘甜，能補益心脾，養血安神。用桂圓、白糖和西洋參合煉的玉靈膏，被贊“大補氣血，力勝參芪”。
蓮藕
蓮藕生食能清熱、涼血，熟用能補血、健脾開胃、益血生肌。如果平時是陰虛的體質，肝火偏旺，內熱血少，可以經常熬點濃濃的藕湯來喝，漸漸能清補陰血。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，多吃可促進食物色素在人體內分解。
關于膚色的小貼士
喝茶、咖啡不會使皮膚變黑
喝茶、喝咖啡會使皮膚變黑這一說法并沒有科學依據，目前還沒有任何研究表明，咖啡中的黑色素會沉積于人體皮膚下。反而是有些人喝過茶和咖啡后，睡眠的質量受到影響，進而影響到皮膚的新陳代謝，肌膚健康就受到了威脅。
