蔡元培說過：“人的健全，不但靠飲食，尤靠運動”。我們在生活中場常聽人提起有氧運動和無氧運動的概念，而它們在許多方面存在著或多或少的差異性。下面就從五個角度進行闡述有氧運動和無氧運動的區別，其實給人體最明顯的區別就是有氧運動相對輕松，而無氧運動很累。
一、供能來源不同
1、提到有氧運動和無氧運動的區別，最顯著的就是有氧運動即需要氧氣參與的運動，而無氧運動則不需要氧氣的參與即可完成。
2、你在進行有氧運動時，你的身體需要你大口呼吸，吸入大量的氧氣才能維持你的運動，而無氧運動則是在缺氧的情況下，利用身體內儲存的能量來進行短時高強度的運動。因此從能量來源的角度來看，有氧運動和無氧運動是截然不同的。
二、運動強度和時間有差異
1、有氧運動一般來說一組就要三四十分鐘，而無氧運動則一組五六分鐘或者十來分鐘即可。但是有氧運動的累緩一段時間就好了，而無氧運動更能造成你肌肉酸痛、疲憊不堪。
2、有氧運動一般需要較長的時間才能達到鍛煉效果，大家熟知的游泳和慢跑；而無氧運動則是短時又高強度，且頻率急促的運動，如舉重、爬山。所以，無氧運動的運動強度和時間一般比有氧運動更高。
三、對心血管系統的影響強弱
1、常常做有氧運動主要可以提高你的心肺功能，增強你的心血管系統的耐受力，從而促進血液循環，達到降低血壓、膽固醇的效果，對心血管系統有很好的保健作用。
2、而無氧運動則主要是提高肌肉力量和肌肉耐力，對心血管系統的影響相對較小，例如舉重鍛煉的就是手臂的肌肉群組，而爬山則鍛煉的是你的腿部肌肉群組。
四、對身體的影響不一
1、有氧運動可以促進身體的脂肪燃燒，減少脂肪的存儲，有著減肥塑形的效果。
2、無氧運動則可以增強肌肉力量和體力，使身體更加緊致有型，側重于鍛煉身體線條感、健美感。
五、受眾群體區別
1、并不是所有人群都適合做有氧運動和無氧運動，應考慮時間強度和作用，這個需要具體劃分。
2、有氧運動適合大部分人群，因為時間較長但是不是很累，可以有效地鍛煉身體，使你變得身體更加健康；而無氧運動因為時間短但過于急促，則適合力量和耐力要求較高的人群，如運動員、健身人士等。
總之，我們還是應該根據自己的情況和需求，切勿盲目，選擇適合自己的運動方式，合理安排運動項目，使我們身體更加健康。
