最近有種新的減肥方法活了起來(lái)，那就是輕斷食減肥，那么輕斷食減肥的正確方法又應(yīng)該是怎么樣的呢？其實(shí)只需要兩步就能夠讓你正確的輕斷食，輕松甩掉幾十斤肉！輕斷食減肥的別名叫5+2減肥法，意思就是一周中五天正常飲食，但是不連續(xù)的兩天里面需要低熱量飲食。
輕斷食減肥的方法介紹
1、一周中選擇5天正常飲食
輕斷食減肥的正確方法是什么樣的呢？其實(shí)它還有另外一個(gè)名字，叫做5+2減肥法，即一周中五天正常飲食，但是不連續(xù)的兩天里面需要低熱量飲食。那么在五天中的正常飲食里，我們就還是盡量的稍微控制一下食欲，正常下吃個(gè)七分飽就行，不然的話，到了剩下的兩天里面我們的身體會(huì)受不了的。
2、不連續(xù)的2天的低熱量飲食
在不連續(xù)的2天的低熱量飲食中，我們的早餐一般吃一個(gè)水煮蛋、一篇全麥面包或者一個(gè)水果就可以了；中午盡量吃熱量低的粗糧比如玉米等；完勝我們可以選擇一拳頭大的水煮菜，像是菠菜、生菜等。
3、注意配合運(yùn)動(dòng)
我們?cè)谶M(jìn)行輕斷食減肥的時(shí)候也應(yīng)該配合一下運(yùn)動(dòng)，可以在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一下比較基礎(chǔ)的瑜伽或者慢跑等，注意不要選擇頻率過(guò)快的運(yùn)動(dòng)，不然在肚子空空的情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致你暈倒哦。
4、其他注意事項(xiàng)
記得一定多喝水，不管是在正常飲食的五天，還是在斷食的兩天，都需要多喝水；體質(zhì)較差的或者是孕婦、小孩、老人就不推薦進(jìn)行輕斷食減肥；本身就營(yíng)養(yǎng)不良的人也不要嘗試輕斷食減肥。
進(jìn)行輕斷食減肥的時(shí)候，還是需要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)相應(yīng)做調(diào)整，不然的話很可能會(huì)危害到生命健康。
