小編有件事頗為苦惱，這事兒從夏天一直持續(xù)到秋天又持續(xù)到冬天，估計(jì)還要持續(xù)到明年春天。

那就是，掉頭發(fā)！一梳頭就掉一大把，真的是一大把呀！原來(lái)的一頭烏黑、亮麗、厚實(shí)的長(zhǎng)發(fā)，眼睜睜看著它們一天天變得枯黃、毛糙、單薄，好焦慮！

為什么呀？怎么辦呀？誰(shuí)來(lái)救救我的頭發(fā)？

一查，原來(lái)這是產(chǎn)后脫發(fā)，是一件很常見(jiàn)的事，幾乎有50%的女性在生完孩子后出現(xiàn)脫發(fā)，這種現(xiàn)象還有個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，叫做“休止期脫發(fā)”。

其根源在于孕期激素水平的變化。懷孕后，雌激素分泌增多，導(dǎo)致毛發(fā)更新緩慢，很多應(yīng)在孕期正常脫落的頭發(fā)沒(méi)有脫落，一直保存到產(chǎn)后。產(chǎn)后激素水平下降到正常，衰老的頭發(fā)就紛紛脫落，而新生頭發(fā)又沒(méi)有迅速成長(zhǎng)，造成大量脫發(fā)。

據(jù)說(shuō)，這種脫發(fā)只是一種暫時(shí)現(xiàn)象，不會(huì)導(dǎo)致女性禿頂或明顯看出大量脫發(fā)。如果營(yíng)養(yǎng)全面，一年左右即可恢復(fù)。

我頓時(shí)感覺(jué)整個(gè)人又不好了，這就是說(shuō)，我要掉頭發(fā)掉到明年夏天了。到底有沒(méi)有辦法，可以讓掉頭發(fā)的頻率更低一點(diǎn)呢？

小編嘗試了好多種方法，首先蹦入腦海的就是換洗發(fā)水。

XX防脫！這個(gè)牌子大家都知道吧？廣告就主打防脫發(fā)。不過(guò)呢，效果不盡如人意。

然后，我又海淘了大名鼎鼎的“頭發(fā)急急長(zhǎng)”，據(jù)說(shuō)能讓頭發(fā)長(zhǎng)得飛快，還能生發(fā)。我興沖沖地購(gòu)入，但買回來(lái)用了三個(gè)月，還是沒(méi)有明顯效果！

無(wú)奈之下，我只好剪剪剪！把頭發(fā)剪短！

尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚，小編我在防脫發(fā)的道路上艱繼續(xù)難前行……

睡“美容覺(jué)”能夠長(zhǎng)葆青春，早睡、睡眠充足在護(hù)發(fā)上也同樣重要。

研究顯示，生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，此時(shí)要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)分泌大量生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長(zhǎng)激素分泌不足、作用時(shí)間短，頭發(fā)容易脫落，老得比較快。

梳頭時(shí)不要用力拉扯頭發(fā)；綁頭發(fā)時(shí)不要扎得太緊；不要經(jīng)常燙染；吹頭發(fā)時(shí)不要把溫度調(diào)得過(guò)高、距離頭部太近，只吹七分干即可。 注意這些護(hù)發(fā)小細(xì)節(jié)，減少因頭皮損傷所導(dǎo)致的掉發(fā)。

從產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理角度，產(chǎn)婦可適當(dāng)食用高蛋白食物，也可以食用阿膠、黑芝麻等中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品。 營(yíng)養(yǎng)專家、中國(guó)藥膳研究會(huì)理事沈文為大家推薦2種補(bǔ)血食譜，不僅可以防脫發(fā)，還能烏發(fā)呢。

食譜一：蓮藕排骨湯

【材料】排骨500克，蓮藕500克，老姜1塊，米酒、鹽適量。

【做法】第一步：排骨切段，洗凈，冷水入鍋，沸水后焯去血沫。

第二步：蓮藕洗凈，切滾刀塊狀，用刀背拍過(guò)，可令蓮藕吃起來(lái)更粉嫩。

第三步：燉鍋中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火燒沸后改小火煮1個(gè)小時(shí)左右，再加入蓮藕一起燉45分鐘左右，適當(dāng)放入鹽即可。

注意：燉湯的蓮藕和清炒的蓮藕在選擇上不一樣，燉湯的話要選擇紅花藕。紅花藕外皮為褐黃色，身形瘦長(zhǎng)，粗粒，含粉多，水分少，不脆嫩，生吃味苦澀。如果拿了白花藕燉湯，就會(huì)湯是湯，藕是藕，藕還脆生著。

——選自沈文圖書《新手媽媽喂養(yǎng)必備手冊(cè)》

食譜二：桑葚干、黑棗泡水喝或煮粥喝。

可以代替茶飲，每天泡上一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果相當(dāng)顯著，不僅頭發(fā)不掉了，氣色也精神、紅潤(rùn)多了。

好了，方案都在這兒了，拿走，不謝！

不過(guò)，小編提醒你，記得堅(jiān)持呀！千萬(wàn)別嘗試了一次，就說(shuō)啊呀，沒(méi)效！