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美麗與纖細(xì)的終極秘密!燃脂瘦身從此不再是夢(mèng)啦~

來源:摩登時(shí)尚網(wǎng)(m.398577.com)時(shí)間:2016-09-02 09:13作者:摩登中國網(wǎng)熱度:手機(jī)閱讀>>

  
你知道子宮也有自己的運(yùn)動(dòng)周期嗎?
聽說過子宮減肥法嗎!
目前相當(dāng)流行又值得推崇的減肥新法則。 
從“子宮”開始、從“子宮”出發(fā),
這就是女生美麗與纖細(xì)的終極秘密。
 
 
 
 
 
 
易瘦時(shí)期=瘦身期
自生理期開始之日 第7~20天
 
 
 
 
 
 
 
 
 
難瘦時(shí)期=儲(chǔ)備期
生理期開始之日第21天~生理期結(jié)束日
 
 
 
 
 
生理期之后的兩周內(nèi),子宮處于穩(wěn)定 從而令心理和身體都呈現(xiàn)絕佳狀態(tài)。因?yàn)槭侵靖兹紵臏p肥良機(jī),所以除了運(yùn)動(dòng)以外不妨在工作和玩樂方面都更積極主動(dòng),讓體重自然而然地減下來!
多做些有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練來徹底幫助燃燒脂肪!加上現(xiàn)在就算減少飲食的量也不會(huì)產(chǎn)生壓力的時(shí)期,也可以在飲食上多下工夫。
 
 
 
運(yùn)動(dòng) exercise
 
 
 
開腿下壓法拉伸骨盆
通過拉伸與骨盆相連的內(nèi)股肌肉以提升血流的伸展運(yùn)動(dòng)。
 
HOW TO
 
 
席地而坐,雙腳掌貼攏。上半身挺直,手 掌抓住腳踝的位置。保持自然而流暢的呼吸慢慢上半身下壓,盡量用頭部靠近腳踝。同時(shí)想象著將臀部向上翹起把臀部向后面頂出去。在這個(gè)體式下腰部下沉,從而使與骨盆相連的內(nèi)股肌肉得到鍛煉。保持10秒鐘,重復(fù)5次
 
 
腳背繃直法增加下半身循環(huán)
通過膝蓋以下部分上提的動(dòng)作提升腹部周 圍的血流,舒緩子宮和骨盤的寒氣和僵硬。
 
HOW TO
腳背繃直用10秒鐘緩緩向上抬起。腳尖向上勾 起保持5秒鐘后,然后再用10秒鐘來慢慢恢復(fù)到初始動(dòng)作。

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